CHỌN THỜI ĐIỂM NÀO ĐỂ HỌC?
Theo các nghiên cứu khoa học, thời điểm là yếu tố quan trọng để tiến hành ôn thi hiệu quả.
Hãy chọn thời điểm chính xác và không gian yên tĩnh
Bạn cần một không gian yên tĩnh, tránh ồn ào như vậy bạn sẽ dễ dàng tập trung hơn. Nên ngồi gần cửa sổ, càng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và luồng không khí lưu thông đều trong phòng. Xác định thời điểm học cũng rất quan trọng. Khả năng lao động trí óc của con người tăng dần từ sáng sớm tới gần trưa, sau đó giảm dần - sau bữa ăn trưa nên có ngủ trưa chút ít từ 20-30 phút cũng được
Rất nhiều bạn khi được hỏi thời gian nào trong ngày giúp bạn tiếp thu bài nhanh nhất thì đều trả lời là sáng sớm, trong khoảng 4 – 6 giờ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể chiến thắng cơn buồn ngủ để dậy học. Nhiều người chia sẻ rằng họ có thể thức đêm tới 3, 4 giờ sáng nhưng lại không thể dậy sớm học được dù ngủ từ rất sớm. Nhưng theo nghiên cứu của rất nhiều chuyên gia thì khung thời gian từ 4 – 6 giờ là lý tưởng nhất cho việc học, đặc biệt là học thuộc lòng Xác định thời điểm học cũng rất quan trọng. Khả năng lao động trí óc của con người tăng dần từ sáng sớm tới gần trưa, sau đó giảm dần - sau bữa ăn trưa nên có ngủ trưa chút ít từ 20-30 phút cũng được. Hiệu suất học buổi trưa còn cao hơn buổi sáng, đặc biệt đối với những môn học khó.
Buổi chiều có hơi giảm vào giờ ăn tối. Sau đó, dường như có một chu kỳ mới và khả năng trí óc lại tăng dần cho tới khoảng 21 giờ, sau đó lại giảm. Không nên thức sau 22 giờ - vì đầu óc sau một ngày làm việc dường như đã bão hòa, không còn tiếp thu thêm được nữa. Lúc rời bàn học, các bạn có thể lật qua, lướt mau những dòng đầu của các bài đã ôn từ đầu để xác định mình đã học được tới đâu. Làm như vậy cũng tựa như mình gởi tất cả vào tiềm thức bộ nhớ trước khi đưa não vào giấc ngủ.Một vài bạn chia sẻ rằng đây là lúc các bạn cảm thấy học vào nhất. Nghe thì có vẻ kì lạ vì lúc này bạn đã nằm trên giường rồi thì học làm sao được. Trong khoảng thời gian lúc tối, bạn ngồi học các môn. Số lượng bài học rất nhiều và bạn không có thời gian để hệ thống lại chúng. Vậy thì khoảng thời gian trước khi đi ngủ không thừa chút nào. Lúc này, bạn để đầu óc thật thoải mái. Không cần phải nghĩ nhiều tới những bài toán khó, những đề Văn không có ý tưởng nào. Bạn chỉ cần nhắm mắt và vẽ lại những gì mình đã học. Quên phần nào bạn mở sách, vở ra xem lại rồi lại đóng vào và tiếp tục nhẩm. Trung bình bạn chỉ mất khoảng 30 phút tới 1 tiếng để hệ thống lại. Không quá lâu lại giúp nhớ sâu.
Ngủ không đủ sẽ làm não bộ hoạt động kém hơn bình thường. Trung bình chúng ta cần ngủ khoảng 8 tiếng một ngày, nhiều nhất là về đêm, để cho ấn tượng ngày hôm trước dịu nhạt, những ấn tượng ngày mới chưa hình thành, sáng sớm tỉnh dậy có một bộ óc "mới tinh", có khả năng hoạt động tốt nhất. Vả lại, có ngủ được say thì trong giấc ngủ vào giai đoạn có giấc mơ, cũng là lúc mà các kích thích tố tăng trưởng được tiết ra giúp chúng mình mau lớn thêm nữa.
Nguồn: Tổng hợp
Bài viết cùng loại
- 9 lý do bạn nên dành thêm thời gian cho riêng mình:
- 9 suy nghĩ tích cực làm tâm trạng bạn khá hơn
- Các bí kíp 5 giây giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi P2
- Các bí kíp 5 giây giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi P1
- 6 cách để vượt qua căng thẳng trong cuộc sống
- 5 cách để vượt qua khi bạn mất động lực cuộc sống
- 12 nhắc nhở giúp bạn hài lòng với cuộc sống hiện tại phần 2
- 12 nhắc nhở giúp bạn hài lòng với cuộc sống hiện tại phần 1
- Các cách đơn giản để cân bằng cuộc sống
- Duy trì động lực giúp bạn thoát khỏi tình trạng trì trệ