10 LỜI KHUYÊN CỦA BÁC SĨ

1. Không nên uống cà phê quá 2 lần/ngày

Cà phê chứa nhiều chất caffeine có tác dụng chính là kích thích hệ thần kinh, tăng hiệu quả của hoạt động trí óc, làm chúng ta tỉnh táo. Đối với giấc ngủ, cà phê ảnh hưởng tùy người: có người khó ngủ, có người vẫn ngủ ngon. Nhưng hãy nên uống 2 ly cà phê 1 ngày vì cà phê có thể gây mất ngủ, bất an, tim đập nhanh, thở gấp, lợi tiểu, ù tai, cồn cào ruột gan…

2. Không nên uống thuốc bằng nước lạnh

Uống thuốc bằng nước ấm giúp thuốc không tồn tại quá lâu trong thực quản. Khi uống bất kỳ loại thuốc nào, tốt nhất nên dùng khoảng 100ml nước ấm, hoặc nước đun sôi để nguội, nhiều quá cũng gây phản tác dụng. Sau khi uống thuốc, cần giữ tư thế người ngay ngắn nhằm “tăng tốc” cho thuốc về dạ dày và nhanh phát huy hiệu quả chữa bệnh.

3. Không nên ăn quá no sau 5 giờ chiều

Các nhà khoa học đã kết luận rằng một bữa ăn tối quá muộn và quá nhiều chất dinh dưỡng là nguyên nhân chính làm cho các vi trùng hoạt động mạnh mẽ. Ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ gây nên áp lực cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ, lâu ngày có thể làm chức năng hoạt động của hệ thần kinh suy giảm. Nên ăn no ở mức độ vừa phải để không gây quá tải hệ tiêu hóa.

4. Giảm lượng thức ăn có dầu mỡ trong khẩu phần ăn

Đồ ăn có nhiều dầu mỡ sẽ không tốt cho tim mạch và còn dễ bị béo phì nữa

5. Không nên để điện thoại đang sạc ở gần cơ thể

Bởi nếu nguyên nhân đến từ điện thoại (cụ thể là pin), nó có khả năng gây ra thương tổn, có thể sẽ là bỏng hoặc chấn thương nhẹ. Pin điện thoại không đạt chuẩn, gặp sạc không đạt chuẩn, theo thời gian sẽ bị phồng lên, đến một mức nào đó vượt qua giới hạn bền của vật liệu bọc pin, sẽ làm cho viên pin bị nổ. Chất lithium tiếp xúc trực tiếp với không khí sẽ gây cháy. Khi đó, người bị nạn sẽ chịu các chấn thương ngoài da như bỏng/cháy da. Sự cố nổ pin xảy ra ở gần cơ thể còn gây thêm tác động chấn thương cơ học.

6. Uống nhiều nước vào buổi sáng

Buổi sớm dậy, uống cốc nước có độ ấm như nhiệt độ trong phòng bạn ngủ là tốt nhất. Điều đó sẽ làm giảm thiểu tối đa sự kích thích đối với dạ dày và ruột. Nghiên cứu cho thấy , nước đun sôi để nguội trong khoảng 20~25 oC là sự lựa chọn tốt nhất. Bởi hoạt tính sinh vật trong đó sẽ thẩm thấu qua màng tế bào mà kích thích sự bài tiết, làm tăng thêm khả năng miễn dịch cho cơ thể.

7. Không nghe tai nghe liên tục trong một thời gian dài

Việc nghe ở mức âm lượng lớn liên tục trong một thời gian dài chỉ để át hẳn các tạp âm từ môi trường - hay đơn giản chỉ như một thói quen. Tuy nhiên, những âm thanh cường độ quá lớn; hoặc không quá lớn nhưng lại tác động liên tục trong thời gian dài sẽ làm cho những tế bào lông chuyển bị tổn thương vĩnh viễn. Chính điều này làm cho thính lực của bạn cũng bị giảm theo và không thể khôi phục lại được.

8. Nên đi ngủ sớm, thời gian ngủ tốt nhất là từ 10h đến 6h sáng

Vì thời gian đó là thời gian tốt nhất để cơ thể có thể được nghỉ ngơi, tốt cho việc chuyển hóa trao đổi chất. Nếu như thức quá khuya sẽ khiến cho da bị lão hóa nhanh hơn, ảnh hưởng nhiều tới hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và không tốt cho sức khỏe

9. Không nên nằm ngủ ngay sau khi uống thuốc

Nếu uống thuốc xong mà đi ngủ ngay, nhất là khi uống thuốc mà lại uống ít nước, thì thuốc thường bị dính và đọng lại một phần ở thực quản, không xuống tới được dạ dày có hại cho niêm mạc của thực quản, làm viêm loét thực quản

10. Khi vạch pin điện thoại ở mức cuối cùng, không nên nghe điện thoại

Vì lúc đó bức xạ từ điện thoại tăng gấp 1000 lần bình thường, sẽ ảnh hưởng nhiều đến hệ thần kinh

Theo Internet

Chủ đề được quan tâm