10 thực phẩm tốt cho mắt (P1)
>>Thực phẩm tốt cho tư duy.
Hãy thử dùng 10 loại thực phẩm này mỗi ngày cho đôi mắt sáng long lanh.
1.Cà rốt.
Cà rốt cùng với các loại rau củ quả có màu vàng cam đều có chứa vitamin A tốt cho mắt. Thường xuyên thêm cà rốt vào bữa ăn cũng là cách chăm sóc sức khỏe cho mắt.
2.Rau lá xanh.
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn có hàm lượng lutein and zeaxanthin cao. Đây là hai nhóm chất carotene chủ yếu cấu tạo nên võng mạc có thể bổ sung qua đường ăn uống. Chúng giúp tăng cường thị lực, chống oxi hóa và bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Để phát huy tốt nhất tác dụng của các loại rau lá xanh, bạn không nên nấu chúng chín quá kỹ nhé.
3.Cá hồi.
Cá hồi có chứa nhiều Omega-3 cũng rất tốt cho võng mạc của mắt.
Hãy thử dùng 10 loại thực phẩm này mỗi ngày cho đôi mắt sáng long lanh.
1.Cà rốt.
Cà rốt cùng với các loại rau củ quả có màu vàng cam đều có chứa vitamin A tốt cho mắt. Thường xuyên thêm cà rốt vào bữa ăn cũng là cách chăm sóc sức khỏe cho mắt.
2.Rau lá xanh.
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn có hàm lượng lutein and zeaxanthin cao. Đây là hai nhóm chất carotene chủ yếu cấu tạo nên võng mạc có thể bổ sung qua đường ăn uống. Chúng giúp tăng cường thị lực, chống oxi hóa và bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Để phát huy tốt nhất tác dụng của các loại rau lá xanh, bạn không nên nấu chúng chín quá kỹ nhé.
3.Cá hồi.
Cá hồi có chứa nhiều Omega-3 cũng rất tốt cho võng mạc của mắt.
Cá hồi (Internet)
4.Bơ.
Trong quả bơ có chứa chất Lutein, một hợp chất giúp tăng cường thị lực và hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
5.Trứng.
Trong trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt. Đặc biệt là lòng đỏ, lòng đỏ càng đậm thì càng bổ dưỡng.
>>10 thực phẩm tốt cho mắt (P2).
Trong quả bơ có chứa chất Lutein, một hợp chất giúp tăng cường thị lực và hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
5.Trứng.
Trong trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt. Đặc biệt là lòng đỏ, lòng đỏ càng đậm thì càng bổ dưỡng.
>>10 thực phẩm tốt cho mắt (P2).
Tịnh Yên( Theo phununews)
Bài viết cùng loại
- Yêu thương cha mẹ nhiều hơn
- Phương pháp luyện tập để có giọng nói hay
- 20 điều bạn nên thực hiện trước khi quá muộn
- Những việc phải làm khi cuộc sống của bạn trở nên rối loạn
- Người khóc nhiều có tinh thần mạnh mẽ hơn
- 7 cách để trau dồi khả năng học hỏi
- Tiếng cười khiến bạn làm việc tốt hơn
- Viết ra những ý tưởng có thể giúp bạn trở nên thông minh hơn
- Học cách từ chối người khác
- Xây dựng thói quen học tập